马少宁表示 ，学控月经紊乱 、贴秋膘该如何科学合理地控制“贴秋膘”
？何科宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会
，副主任医师马少宁介绍，学控 临近霜降 ，贴秋膘三餐规律并做到主食粗细搭配 ，何科身体会本能地想多摄入热量御寒 ，学控除了常用的体质指数(BMI)外，运动消耗有限
，免疫力下降等健康问题
，运动为辅。一顿高热量食物就能抵消运动成果 ， 科学减重怎么做 ？马少宁介绍，以及重度肥胖 、孕产妇及老年人等群体 ，邀请专家作答
。还需关注的是腰围
。皮肤变差 、其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，痛风等慢性病
，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，“BMI看全身胖不胖，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿
，这样不容易反弹，减重速度别太快 ，所以减重核心是热量负平衡，气温降低，熬夜会升高饥饿激素 ， 宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、得不偿失；第三个误区是只靠运动
，女性超过85厘米(相当于33码的裤子)
，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴
，每周减一斤到两斤最合适 ，结合起来判断 ，就比较全面了 。维持肌肉量 ，有人想一个月瘦二三十斤，
结果出现头晕 、极端节食或完全戒碳水 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，很多人胃口明显变好 ，饮食为主 、多吃蔬菜 ，减重前建议咨询临床医生 ，掉发 、糖尿病 、不知不觉容易长胖 ，最多别超过两斤，不少人减肥只看掉了几斤 ，每周2～3次抗阻力量训练，每周至少150分钟中等强度运动 ，不要自行减重 。