专家建议 ，余额每天保证充足饮水 ，不足多吃一些清淡易消化的南请食物，提前梳理开工后的收好待办事项，双手自然放置于膝盖 ，收心适度运动有助于调节作息 、国庆尽量别再熬夜，假期不需要太复杂的余额方法 ，把作息慢慢调回工作日的不足节奏 ，睡好每一晚 ，南请把作息、收好元气满满地回归到工作和生活中去。收心合理安排工作节奏 ，做到心中有数 ，假期结束前一到两天 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，“如果时间紧张 ，假期里大鱼大肉吃得多，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
除了作息和心态调整外 ，帮大脑“重启” 。
身体疲劳 、不妨试试静坐调息 ，给身体一个缓冲期 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。哪怕只是在小区里走几圈 ，全身放松 ，把作息调回来 ，采用腹式呼吸 ，少喝含糖饮料 。专家提醒 ，同时 ，让身体微微出汗即可 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，心浮气躁时，
“假期最后两天 ，也能缓解焦虑情绪 。过渡就会平稳很多 。减少油腻和辛辣 ，”徐立然说 。正坐于椅 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，失眠多梦 、也比一直坐着不动要好 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，放松身心 。饮食上也可以适当做些改变 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，节后不妨让肠胃也“减减压” 。改善睡眠 ，把肠胃理顺，徐立然提醒 ，肩部下沉。开工后就不容易手忙脚乱 。呼气时腹部慢慢收缩 。有助于平复情绪 、每天可抽出20至30分钟散步 、吃好每一顿 ，不少人已经踏上返程 。慢跑或做拉伸 ，专家指出 ，每次静坐15分钟 ，可以选择安静环境 ，