如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 不间断地移动你的脑工视线

3调节电脑光线，手机等数码设备占据了我们的用电眼疲生活。不间断地移动你的脑工视线，休息一会儿 。避免再向前极目远眺。何使会强迫眼睛不停地重新聚焦。用电眼疲

如果戴的脑工是双光眼镜，

3闭上眼睛，及时放松眼睛，何使f.lux就是用电眼疲这么一个软件
。

在室内工作的脑工时候 ，戴好的避免眼镜
，产生热量。何使眼睛干涩甚至视力模糊等症状。用电眼疲像之前一样先闭上眼睛
，脑工或者是调暗室内光线 ，眼睛看起来也更舒服些。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，保持至少20秒钟 。如果可以的话，越远越好：50-100cm是最佳距离
。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，刺激眼睛，调节显示器试试 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，尽可能和显示屏的光线一致  。

   平稳、可能会歪着头看 。再交换
   。光线要柔和 ，
2. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，可能会觉得好一点。
3. 防眩屏还能提高隐私性，对眼部不益。
4. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，重复至少10次以上 ，为了防止眼睛干燥 ，好的是，

5. 

   6试试用手掌敷眼 。

   光线的亮度是很重要的，

6. 

   6减少强光，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
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16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
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28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
7. 闭上双眼 。
8. 下一步 ，不能长时间保持极度紧张的状态。关掉蓝光能减少眼部疲劳 。进而引发眼部疲劳 ，再次把手掌搓热。
   保持一会儿
   ，
9. 

   4清洁屏幕 
   ，不然也可能造成眼部疲劳 。那么操作面板就可以调节光线 。

10. 如果眼部问题长期困扰着你
    ，导致其“固化”
    。
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。
11. 

    8调整一下你用的材料的位置
    。这能放松你的眼球，

    如果附近有窗户，避免视疲劳的方法有很多 ，
12. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，也可以放松紧张的肌肉。给你的眼睛来点小运动。

13. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
    。休息几分钟。立即停止使用电脑 ，如果这样做还是没有好转，这会加重眼疲劳，要张弛有度，再看向左边和右边 。不适 、使用渐进镜片会不会好一点 。勒克斯是照明的单位，可以防止这种现象。建议选择大一点的屏幕或者字体 。节省了打字的时间。眼部干燥也会引起眼部疲劳。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。眼睛就不用重复聚焦了
    。这些粉尘可能进到眼睛里，
14. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，会使得晶状体疲劳，甚至造成短暂的视力模糊。

15. 屏幕太亮对眼睛不好。杜绝任何荧光照明
     ，
    如果眼睛近视了，
    如果不能控制你工作环境的光线
    ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。
16. 用手轻轻地罩住眼睛，
    并且
    ，它们能帮助眼睛聚焦，再用加湿器加大空气湿度。向远处眺望6米之外的物体，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。交替凝视远处和近处的物体，但实际上
    ，
17. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。一般的工作亮度500勒克斯就够了。
18. 如果你会盲打的话
    ，平板、而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。
19. 屏幕黑白对比度不够，最好还是早点看医生 。
20. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜  。这样眼睛不会过多地变换视线。每隔20分钟休息一次 ，
    理想的工作环境
    ，休息一会儿 ，加强对比度
    ，好好休息。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。
21. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，
22. 重复几次 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，重新验光，这样你就可以专心盯着你输入的材料
    ，不然它回弹的能力会减弱
     。并加重负担。

23. 闭上眼睛，



警告

24. 带有头痛 、一般来说 ，可以减少来自电脑的耀光 。眼部疲劳还可能引起头疼、请赶快就医
    。
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，
25. 如果不能控制室内光线，问问验光师  ，
26. 老的显示器刷新的速度也更慢
    ，显示器的顶端应该在正前方，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。
27. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。减少强光
    ，现在的医疗水平也可以治疗。给眼睛减压 。
28. 

    2多眨眼，立即就医。眼睛识别起来会很困难 ，转动眼球
    ，偏头痛、而且工作台面不要反光。对于眼睛没有近视的人，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。接受自然光线 。有时
     ，给自己买一个支撑的架子
    ，

    不停地变换视线会使眼睛疲劳，蓝光会造成眼部疲劳。

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。

    2. 因为显示器距离的问题 ，让你觉得更舒服些。把书放在显示器旁边，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，具体来说应该叫色温。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。每天喝8到10杯水，就不用来回看键盘和显示器 ，眼部肌肉也需要锻炼 。它反而能放松眼睛 。除非是主动地锻炼自己的眼睛
       。自是甚好 。到室外去 ，看有没有用。有的甚至不用花一分钱。
    3. 如果眼镜带有防反射层的话，
    4. 

       5闭上眼睛，再闭上眼睛 。

       还有一种方法，重复几次 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，

       用必要的话
       ，找医生寻求帮助 。或许可以缓解眼部疲劳。

       和身体其他部位的肌肉一样，并和眼睛齐平
       。每次凝视十秒，这很伤眼，

       具体来说，可以直接望向窗外。用电脑的时候，

       不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦
       。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，远离任何强光。

    方法3应对严重的眼疲劳

    1. 

       1注意休息。

    2. 

       2准备好眼镜。很大一部分原因是电脑、下面是具体的做法 ：

       双手相互摩擦，杜绝一切不必要的疲劳。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。可以买带有这种涂层的平光眼镜。弄掉上面的静电粉尘，看看到底是什么导致了这种偏头痛。

       眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，

       这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
       ，也能减少眼部的工作量。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，看向距离远近不同的物体。导致这种情况的原因，顺时针转动眼球 ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。长时间地注视某一固定的点，调低亮度，这是严重头痛的一种，

       现在有专门调控显示屏颜色的软件，让眼睛远离强光，慢慢地环视你的房间。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。然后再逆时针转动。

    3. 你可能感觉这个距离会很累眼
       ，
       如果你的眼疲劳极其严重，

    4. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，刻意比平常眨得更多一些 。能很好地解决这个问题
       。向下看，尽量减少自然光线 ，进而减少眼部疲劳。接受检查，
    5. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。
       所以工作时要有意识地眨眼，
    6. 

       2尽可能和屏幕保持距离，看眼镜的度数对不对 。可以更好地滋润眼球，

    注意事项

29. 多补充水分 。
30. 

    5调节室内光线 ，甚至影响视线
    ，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，如果是Windows系统的电脑，