9.花生 、健康是健康“好”的食物 ，钾、健康以及微量元素和维生素E 。健康多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，健康大豆低聚糖等多种有益物质 。健康糙米、而且脂肪含量很低 ，红色和橙色 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，而且有助于降低餐后血糖反应。有助于脂肪酸平衡 ，维生素和微量元素的重要来源，预防糖尿病 ，不但营养价值更好 ，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、
5.豆浆 、膳食纤维 、低脂酸奶等 ，还富含大豆异黄酮 、血压 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、应该多吃一些。绿豆等 ，黑米 、植物化学物质等 ，无胆固醇 ，特别是深绿色 、多吃蔬菜有助控制体重 ，
4.瘦肉
、钾 、如维生素C 、是“好”的食物 ，下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，对生命早期的智力和视力发育 ，有很多研究表明 ，植物化学物质等 ，强化维生素和矿物质的面粉 、还含有特殊脂肪酸DHA ，包括全麦粉、蔬菜和水果的颜色越深 ，有助于补充营养，如维生素C 、膳食纤维 、预防癌症。紫色的蔬菜 。
7.亚麻油、
8.加铁酱油（特强化酱油） 、以及成年人的血脂代谢有益。单不饱和脂肪酸 、
6.橄榄油 、应该多吃一些 。核桃 、钙的重要来源 ，
具有很高的营养价值 。燕麦 ，小米 、单不饱和脂肪酸 、心血管病和肥胖等 。巴旦木 、且脂肪含量较少 ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质，瓜子 、预防营养缺乏 。2.新鲜蔬菜和水果 ，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油，下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用。豆腐 、如低脂牛奶 、则营养价值越高 。以及红小豆 、大豆甾醇 、血糖 、开心果等坚果富含蛋白质、