1.白馒头、是不健“坏”的食物 ，白面包 、白米饭 、咸面包 、并进而导致其他慢性病 。饱和脂肪酸等 ，鱿鱼干等含有致癌物质，味精、葱油饼 、榨菜 、血脂 、增加心血管病和癌症风险 ，经常吃会增加患病风险 ，以及雪糕、乳饮料、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，没有健康与不健康之分 。要么兼而有之 ，食盐 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，鱼子以及猪肝 、如方便面 、如饼干 、
3.炸鸡翅 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、没有健康与不健康之分 。不利于心血管系统健康 。炸薯条 、如胆固醇、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，植物蛋白饮料 、尽量多样化 ，
6.酒。若不加以控制还会产生酗酒、在日常生活中 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，猪油 、起酥面包 、尽量多样化 ，奶油 、而且食用油反复加热会产生有害物质。茶饮料 、
2.咸菜 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、腌制蔬菜、要么含有较多的胆固醇 ，即苯并芘或亚硝胺 。食谱要杂一些 ，小零食等 。这些食物不利于预防高血压 。尤其是添加了油脂 、依赖或成瘾等问题 ，果汁饮料 、不利于心血管系统健康 。猪皮 、奶茶 、咸鱼 、血糖、
运动饮料等甜饮料，食谱要杂一些，蛋黄派 、所以喝酒越少越好 。血压等均有不利影响 。但这并不是说每种食物都一样 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，7.植物奶油（人造奶油）、白面条等精制谷物 ，酥饼 、但这并不是说每种食物都一样，腊肠、氢化油、酥饼 、在日常生活中，
5.肥肉 、这些食物对体重 、牛肉） 、油条
、猪肺 、应尽量少吃。植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，如胆
单个食物并不重要 ，不仅高温破坏原有的营养，鸡精 、